Wer ist eigentlich
diese Konzentration?

Vor einiger Zeit stellte Sandra eine interessante Frage auf Twitter:

Diese lauten Gedanken sind auch für mich kein unbekanntes Problem und somit konnte ich Sandra auch direkt einen Tipp geben, was mir im Studium hilft. Was mir aber erst später klar wurde, ist, wie lang mich dieses Phänomen schon verfolgt. Dass ich es nie so wirklich artikulieren konnte, was in meinem Kopf los ist.

In der Schule

Ihr kennt es ja vielleicht, so eine Schulklasse ist laut. Es gibt immer irgendwelche Geräusche, Gespräche und Geschrei und dabei müsst ihr dann Aufgaben lösen und Klassenarbeiten bewältigen. Für mich war dieser Umgebungslärm so normal, dass ich zu Hause immer starke Probleme hatte, mich zu konzentrieren. Ständig war ich abgelenkt und hab ewig für die Hausaufgaben gebraucht. Nur, wenn ich ewig an den Hausaufgaben gesessen habe, dann habe ich meine Cartoons verpasst. Irgendwann habe ich die einfach angemacht, solange Mama nix merkt, kann ich ja schließlich auch bei den Hausaufgaben fernsehen. Plötzlich lief alles viel besser und schneller. Bald ging ich dazu über, auch den Fernseher bei den Hausaufgaben anzumachen, wenn nichts lief, was mich interessierte, denn tatsächlich war der Effekt derselbe. Gebrabbel im Hintergrund und schon lief es. Ihr ahnt es sicher schon, das bedeutete Krieg zu Hause. Natürlich war ich nur „so schlecht“ in der Schule, weil ich immer beim Lernen den Fernseher laufen habe und in Wirklichkeit auch nicht lerne.

Gedankenkarussell im Bett

Irgendwann haben einen die Alltagsprobleme voll im Griff. Bei mir ging es dann los, dass ich abends nicht einschlafen kann. Mein Kopf kam nicht zu Ruhe und das Gedankenkarussell lief auf Hochtouren. Außerdem musste mir mein Kopf immer mal wieder mit Begeisterung aufzählen, wie dämlich ich mich doch in der einen oder anderen Situation im Leben angestellt habe. Es musste Ablenkung her, nur wie? Irgendwann fing ich dann aus reiner Selbstverteidigung an, zu überlegen was in dem letzten Film, den ich geschaut habe, denn alles hätte anders laufen können. Wo waren die Logiklöcher, was wäre, wenn es dieses Logikloch nicht gegeben hätte? Die Gedankenspirale war plötzlich ruhig, denn ich war schwer damit beschäftigt mir quasi eine Art Fan-Fiction im Kopf zu basteln. Mit den Gedanken einzuschlafen, bedeutet übrigens in meinem Fall häufig, im Traum plötzlich in Actionfilmen mitzuspielen. Ein cooler Nebeneffekt.

Konzentration im Studium

Im Studium ging es wieder los. Konzentration bitte, nur nicht ablenken lassen. Doch mit Smartphone neben einem ist das nicht grade einfach. Nur ein kurzer Blick, weil Pausen beim Lernen ja guttun und schwups, 20 Minuten Lernen und 30 Minuten Pause. Besonders diese extra zähen und trockenen Skripte zu lesen und dabei sich nicht von jedem Geräusch oder Gedankengang ablenken zu lassen, war eine riesige Herausforderung. Wie unglaublich viele Dinge, die mir im Laufe der Woche mal in den Kopf gekommen sind, ich plötzlich beim Lernen gegoogelt habe. Irgendwie kam ich dann auf A soft Mur Mur. Ablenkungen einfach wegspülen? Klar, warum nicht probieren. Klangschalen und ein kleines Feuer und plötzlich ging sogar das schlimmste Skript relativ einfach von der Hand. Hab ich da schon die Brücke zu meiner Schulzeit geschlagen? Nein, denn inzwischen war ich komplett auf „alles muss still sein beim Lernen“ eingenordet.

Abschalten können

Was war das Resultat daraus? Ich kann nicht abschalten. Seien sie still und atmen ruhig ein und aus, achten sie auf ihren Atem. Sobald ich auf meinen Atem achten soll, drehe ich ab und werde komplett unruhig. Geführte Entspannungsreise, ok aber bitte nicht auf das Blumenfeld. Da bekomme ich schon wegen des möglichen Geruches Atemnot. Ruhig sitzen und meditieren ist da auch nicht so meins. Tatsächlich ist sehr bewusstes Bewegen, wie bei Chi Gong und Yoga, eher meins, da mein Fokus sich verschiebt. So ein Entspannungsbad ist doch auch was Feines für die verspannten Schultern, aber A Soft MurMur lief über das Handy nur dürftig und wenn ich auf Vorlesung war, fehlte mir abends oft das Schnurren der Katzen. Ich habe dann eine App mit Katzenschnurren gefunden und Klangschalen und so vielen anderen Sounds. Ambience ist seit dem mein Begleiter fürs Baden geworden. 10 Minuten baden, ohne einen Lagerkoller zu bekommen, war eine neue Erfahrung für mich. Das hat nun wirklich etwas von Abschalten.

Tinnitus

Ich habe CMD, sitze oft den ganzen Tag am Schreibtisch zum Arbeiten und Lernen und bin dann oft komplett verspannt. Diese Verspannungen rufen oft auch einen Tinnitus hervor. Nun kommt wieder der Brückenschlag zu Sandras Tweet, denn nicht nur ich habe ihr einen Tipp geben können, sondern auch Der Tolkienist. Er hat Sandra My Noise empfohlen und die haben eine „Ich leide an Tinnitus“ Kategorie. Nach acht Stunden am Schreibtisch lernen war genau der wieder da und ich musste mir auf My Noise diese Kategorie mal genauer anschauen. Für mich ist es wirklich eine Wohltat. Ich hatte völlig vergessen, wie gut diese Hintergrundgeräusche tun können. Dabei lese ich ständig, wenn der Fernseher läuft. Da fiel es mir dann auch so schleichend wieder ein, wie ich den Krieg mit meiner Mutter hatte, weil ich den Fernseher laufen haben wollte bei den Hausaufgaben. Wobei ich aufpassen musste wegen der Stimmen, wenn die so leise sind, dass ich sie nicht mehr verstehen kann, wurde ich auch wieder wuschig. Ich muss ihnen also bewusst nicht zuhören wollen oder es sollten keine Stimmen da sein. Gemurmel ist aber auch noch ok, aber eben auch nicht immer.

Wie ist es bei euch? Braucht ihr totale Stille, um zu Lernen, zu Lesen oder zu Entspannen oder helfen euch Nebengeräusche um herunterzukommen und euren Fokus zu finden?